Se você está procurando por alguma forma alternativa para emagrecer e não quer de jeito nenhum seguir uma dieta maluca da atualidade, eu tenho uma boa notícia para você: muitas pessoas emagrecem comendo frutas, é muito importante incluir na sua dieta.

Mas quais seriam as frutas que emagrecem e podem fazer parte da sua dieta para que você possa alcançar o seu objetivo de perda de peso e saúde impecável? Bom, você vai descobrir quais são as melhores frutas que emagrecem nesse post. Olha só a lista:

Pêssegos

  • Total de carboidratos: 1 copo, 14,69 gramas
  • Fibra: 2,3 gramas
  • Carboidratos líquidos: 12,39 gramas

Quer perder peso? Pegue um pêssego, pois essa é uma das melhores frutas que emagrecem! De acordo com pesquisadores, o pêssego contém compostos fenólicos que modulam diferentes expressões de genes para afastar a obesidade, colesterol elevado, diabetes e inflamação!

Melancia

  • Total de Carboidratos: 1 copo, 11,63 gramas
  • Fibra: 0,6 gramas
  • Carboidratos líquidos: 11,03 gramas

Quase todas as frutas que são da cor vermelha ou rosa, como melancia são ótimas fontes de licopeno, um carotenoide que protege a pele dos danos do sol e diminui os riscos de doenças cardíacas.

Para um lanche rápido, misture cubos de melancia com cebola, manjericão fresco, coentro, queijo, azeite de oliva, vinagre balsâmico, sal e pimenta. Coloque a mistura em uma salada para criar um prato super leve e que ajuda a emagrecer também!

Morangos

  • Total de Carboidratos: 1 copo, 11,67 gramas
  • Fibra: 3 gramas
  • Carboidratos líquido: 8,67 gramas

Os morangos são uma grande fonte de produtos químicos naturais chamados polifenóis que podem ajudar você a perder peso e até mesmo parar a formação de gordura, por isso eles são considerados uma das melhores frutas que emagrecem, também!

Framboesas

  • Total de Carboidratos: 1 copo, 14,69 gramas
  • Fibra: 8 gramas
  • Carboidratos líquidos: 6,69 gramas

As framboesas contém antocianinas, que existem naturalmente em produtos químicos que aumentam a insulina e níveis mais baixos de açúcar no sangue, afastando a diabetes.

Elas também são ricas em fibras, sendo um lanche saudável, e super interessante para promover a perda de peso. Uma única xícara vai ter apenas 84 calorias e 5 gramas de açúcar!

Amoras

  • Total de Carboidratos: 1 copo, 13,84 gramas
  • Fibra: 7,6 gramas
  • Carboidratos líquidos: 6,26 gramas

As amoras fazem parte das frutas que emagrecem e são ricas em antioxidantes que ajudam a deixar as doenças bem longe de você, mas também afastam a fome, porque elas estão cheias de fibra, tornando-as uma das melhores frutas que emagrecem.

Para não mencionar que cada xícara de amoras contém cinquenta por cento do seu consumo diário de vitamina C, um nutriente que pode ajudar a reduzir níveis de colesterol e melhorar a saúde do coração. Coloque elas nas saladas, no seu iogurte grego, ou coma algumas para colher os benefícios de saúde e continuar a emagrecer.

Carambola

  • Total de Carboidratos: 1 copo, 7,27 gramas
  • Fibra: 3 gramas
  • Carboidratos líquidos: 4,27 gramas

Embora você nunca tenha ouvido falar dela antes, esta fruta ligeiramente doce vai se tornar uma das suas preferidas, uma vez que você experimentá-la. A fruta pode melhorar muito o sabor das suas saladas vegetarianas ou saladas de frutas, e também pode ser usada cortada e colocada sobre o peito de frango grelhado e filé.

Ela faz parte das frutas que emagrecem por que apenas 28 calorias conseguem fornecer mais de 50 por cento do seu consumo diário de vitamina C, o que pode atrasar os sinais de envelhecimento como rugas devido a danos dos radicais livres, além é claro, de ajudar você na perda de peso.

Recomenda-se comer 1 porção de frutas à cada refeição, totalizando 5 ou 6 frutas por dia. Uau, com tantas dicas de frutas que emagrecem assim, fica até difícil de dizer “não” à uma dieta mais saudável, não é mesmo?

Me conte nos comentários qual delas te deixou com mais água na boca.

Até a próxima.

Dieta Detox